простое вкусное быстрое полезное недорогое... ("Гречка с тунцом")
 

проходил тут мимо :bud: смотрю портал как то завял совсем :unknw: вот решил поделиться одним интересным блюдом :smile:

итак, сегодня мы будем готовить блюдо, которое я незамысловато называю "гречка с тунцом" :revenant: . история его освоения мной, уходит в далёкие студенческие годы, когда готовить было лень, денех нема, а жрать хотелось всегда :tooth: . с тех пор прошло уже много лет, но "гречка с тунцом" прочно засела в моём меню, и раз в неделю как минимум я её готовлю. естесственно я всячески эксперементировал с базовым блюдом :pya: добавляя всевозможные ингредиенты и пытаясь разнообразить его, но именно базовый вариант мне кажется очень гармоничным и полным. более того, блюдо быстро и легко готовиться не требуя особых кулинарных умений. ещё можно отметить сбалансированный по жирам\белкам\углеводам состав, наличие витаминов группы Б и Е, жирных кислот Омега-3 и легкоусвояемых белков. пищевую ценность готового блюда нельзя недооценивать, потому как, питаясь продуктами сомнительного качества (дешёвая колбаса\сыр\ :popc1: \пельмени\кириешки) студент очень быстро наедает себе гастрит :old: . (тут я остановился, почесал затылок, и понял что отошёл от темы :val: ).

что бы процесс приготовления был максимально понятен и "нагляден", я расскажу как делаю это я:
нам понадобиться:
1. плита (электрическая/газовая) 1шт
2. кастрюля 1л (с/без крышкой) 1шт
3. гречка в пакетах по 100г 2шт
4. консерва тунец в масле (кусочками/рубленный) 2шт
5. большая тарелка 1шт
6. голодный желудок 1-3шт
7. майонез "золотой" 1шт

поехали:
1. набираем в кастрюлю воды, ставим на плиту, включаем плиту :fire: и таймер на 9мин.
2. 9 минут занимаемся своими делами... :tsr:
3. слышим сигнал :kuku: приходим на кухню, убавляем огонь, кладём пакеты в воду, солим :bird: ставим таймер на 15 мин.
4. 15 минут занимаемся своими делами.... :mar:
5. слышим сигнал :kuku: приходим на кухню, выключаем плиту, достаем пакеты, даём стечь воде, :budo: открываем, высыпаем гречку в тарелку.
6. открываем консервы :pila:, высыпаем все в тарелку, неспеша, тщательно перемешиваем.
7. добавляем немного майонеза.
8. начинаем с аппетитом уплетать. :xlb:

гречку предпочитаю Увелка, а тунец Heinz :shrk:.

для тех кто сидит на диетах :sumo: : в 100г готового блюда 256 ккал. 19.,5 белка. 5,75 жира. 38,5 углеводов.

как вариант можно варьировать кол-во пакетов и кол-во тунца :kuli:

з.ы. жду комментариев от !попробовавших! это блюдо :mail:

smith_, хай!=)))
Тунц - это круто. Особенно с гречкой. Буду тестить на слд. неделе, ибо пока на домашних харчах....
эт ты зря....во флэйм загляни! :))
у меня только Кальве......покатит?
почему именно 9? Может пока вода не закипит?
Кстати, если её сначала посолить, то она закипит быстрее. У солёной воды другая тем-ра кипения повидимому.
Ты из моего шкафа продукты что ли берёшь???
А тунец - который в масле и для салатов?

смит! старой закалки мамонт! молодец! теперь ждем темы типа "возращение гречки с тунцом vol 2" )))
а если честно, то смит как то меня угощал своим фирменным блюдом! хоть я и гречку не сильно люблю, но мне понравилось - вкусно и сытно! ))))

Чутка поправил название, согласно правил раздела....

ты читал когда нибудь состав КАЛве?
майонез купите кальве
вкусное питание
из чего готовят кальве
ясно из названия.
а вообще мне нравятся (вкусом и составом) всего два майонеза: золотой (китайский) и оливковый (слобода). золотой есть ещё в исполнении "лука", но он вкусом похуже. майонез это вам не просто так!
ну естесственно все зависит от твоей плиты/воды, я то писал как у меня :)
тунец который НЕ для салата. для салата кака. есть ещё отечествнный тунец, дешевле, но не такой вкусный как hienz :)

мне наоборот вкусом Кальве больше других нравится.
Heinz вообще рулит!!!=))))))))