Роллерклуб г. Тюмени. ФОРУМ  

Вернуться   Роллерклуб г. Тюмени. ФОРУМ > Спорт > Слалом

Слалом Артистик и спид. Фишки, советы, уроки...

Ответ
 
Опции темы
Старый 01.10.2006, 13:23   #1
Sky
йожег
 
Аватар для Sky
 
Регистрация: 19.08.2006
Адрес: Слаломная дорожка
Сообщений: 524
Отправить сообщение для Sky с помощью ICQ Отправить сообщение для Sky с помощью AIM Отправить сообщение для Sky с помощью Yahoo Отправить сообщение для Sky с помощью Skype™
По умолчанию Скай говорит, надо тренироваться!

Тренировки по моей методе.

Итак. Хочу рассказать свою методику тренировок.

Старайтесь тренироваться каждый день, если это возможно. Тренировки должны быть регулярными! Но сильно перегружать организм не следует, ибо тяжело придется. Начинайте с легких тренировок, потом постепенно увеличивайте нагрузку по мере сил. Тренируйтесь 2-3 часа, но с несколькими перерывами (можно посидеть на лавочке, попить водички и тд.). Тем, у кого хорошая физическая подготовка, можно тренироваться 4-5 часов. Можно сделать тяжелые тренировки через день (т.е. в один день легкая тренировка, на следующий тяжелая, еще на следующий - опять легкая и так далее). Если чувствуете, что сильно устали, то лучше тренировку на этом закончить, или же снизить нагрузку, иначе можно травмировать мышцы.
Пейте воду! Но с умом. Делайте 2-3 глотка обычной воды примерно через каждые полчаса.


Разогревать мышцы и суставы начинайте уже дома. Обязательно разминайте ВСЕ суставы ног. Не забывайте о пальцах на ногах, их тоже следует размять. Рекомендую так же позаботиться о спине, поделайте наклоны вперед, назад и вбок.
После того как вы немножечко разогрелись таким образом, вставайте на колеса и вперед... к месту тренировки.

Приехав на место, следует продождить разминку, только уже на стаканах. Но для начала их надо конечно же расставить.
Стаканы расставлены, можно продолжать. Выполните несколько "прогревочных" проходов. Делайте самые простые базовые элементы: Крис-кросс, монолайн. Хорошо разминает ноги Грейпвайн, его тоже нужно сделать пару раз.


Дальше начинаем тренироваться. Выполните все элементы, которые знаете. На каждый по одному проходу (20 стаканов, 80 см). Лучше от простого к сложному. Когда вспомнили все, начинайте оттачивать отдельные элементы, которые еще плохо получаются. Не зацикливайтесь на каком-то одном элементе. Выполните 3-4 раза, после этого можно разбавить его каким-нибудь другим. Сделали парочку других элементов, опять возвращаемся к тому, который тренируем. И так далее.


Через полтора-два часа тренировки попробуйте делать комбинации из известных элементов. Сначала можно продумать, какая будет очередность, но можно и импровизировать. Не старайтесь делать быстро, это очень сложно, потому что на большой скорости можно забыть, что же делать дальше. Так что выполняйте элементы размеренно. Заехав на элемент, постарайтесь подумать, сколько стаканов вы проедете, и какой элемент будет следующим. Это сложно. Поэтому не торопитесь.
После того как ваши комбинации будут более или менее стабильными, старайтесь делать несколько проходов вперед/назад. Когда будет хватать сил на 5-6 проходв без остановки, можно отсечь время и просто кататься как в голову взбредет, не спрыгивая со стаканов. Советую отсекать полторы минуты.

Сначала может показаться, что это невозможно, но после нескольких недель нтренировок ноги сами будут знать, куда им ехать, и вы почти не будете задумываться об этом.

Все в ваших руках... точнее ногах...

Кто-то может оспорить мою методу, но... можете посмотреть на меня... на то, чего я достиг за очень короткий промежуток времени...
__________________




Обучение катанию на роликовых коньках. Фристайл база, Фристайл +

Последний раз редактировалось Sky; 02.10.2006 в 23:37.
Sky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2006, 13:43   #2
wepp
Угольных дел мастер
 
Аватар для wepp
 
Регистрация: 17.08.2006
Адрес: ул. Народных Избранников
Сообщений: 2,368
Отправить сообщение для wepp с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sky
Кто-то может оспорить мою методу, но... можете посмотреть на меня... на то, чего я достиг за очень короткий промежуток времени...
ИМХО, тут большую роль сыграла изначальная физ.подготовка и конечно сам факт регулярных тренировок.
__________________
wepp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2006, 15:43   #3
Lopateus
Слаломист
 
Аватар для Lopateus
 
Регистрация: 24.08.2006
Адрес: Я везде живу!
Сообщений: 208
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sky
можете посмотреть на меня... на то, чего я достиг за очень короткий промежуток времени...
Второго места на соревнованиях!!Круто!
Осталось только погоду восстановить до БЕЗДОЖДЯ, и тогда можно тренироваться.
__________________
"Я последний или первый
Я герой или убийца"

Lopateus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2006, 12:40   #4
СВ@Т
Слаломист
 
Аватар для СВ@Т
 
Регистрация: 06.09.2006
Адрес: Дрейфую как айсберг
Сообщений: 33
Отправить сообщение для СВ@Т с помощью ICQ
По умолчанию

Я бы этот пост подредактировал маленько и в статьи. Насчёт регулярности тренировок большим жирным шрифтом.
СВ@Т вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2006, 22:51   #5
wepp
Угольных дел мастер
 
Аватар для wepp
 
Регистрация: 17.08.2006
Адрес: ул. Народных Избранников
Сообщений: 2,368
Отправить сообщение для wepp с помощью Skype™
По умолчанию

СВ@Т, солидарен.
__________________
wepp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2006, 23:31   #6
СВ@Т
Слаломист
 
Аватар для СВ@Т
 
Регистрация: 06.09.2006
Адрес: Дрейфую как айсберг
Сообщений: 33
Отправить сообщение для СВ@Т с помощью ICQ
По умолчанию

Ну дак зачем дело встало? Скай, как автор статьи - выделяй самые главные места, можешь чё нить переработать и в статьи!!! Пусть люди знают в чём секрет великого Ская млин Вокера )
СВ@Т вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2006, 23:39   #7
Sky
йожег
 
Аватар для Sky
 
Регистрация: 19.08.2006
Адрес: Слаломная дорожка
Сообщений: 524
Отправить сообщение для Sky с помощью ICQ Отправить сообщение для Sky с помощью AIM Отправить сообщение для Sky с помощью Yahoo Отправить сообщение для Sky с помощью Skype™
По умолчанию

В принципе, как мне кажется, можно выкладывать. Дело за админом.
__________________




Обучение катанию на роликовых коньках. Фристайл база, Фристайл +
Sky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2006, 00:14   #8
Ann
Слаломист-маньяк
 
Регистрация: 21.08.2006
Адрес: Тюмень
Сообщений: 271
Отправить сообщение для Ann с помощью ICQ
По умолчанию

Классно написано!!! Полностью согласна (пока только теоритически)!!!
Ann вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2006, 00:16   #9
Sky
йожег
 
Аватар для Sky
 
Регистрация: 19.08.2006
Адрес: Слаломная дорожка
Сообщений: 524
Отправить сообщение для Sky с помощью ICQ Отправить сообщение для Sky с помощью AIM Отправить сообщение для Sky с помощью Yahoo Отправить сообщение для Sky с помощью Skype™
По умолчанию

Пасиба! Я старался))))
все отработано... потом и, иногда, кровью и разбитыми частями тела)))
__________________




Обучение катанию на роликовых коньках. Фристайл база, Фристайл +
Sky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.10.2006, 01:54   #10
Lacuna
Пользователь
 
Аватар для Lacuna
 
Регистрация: 27.09.2006
Сообщений: 83
Отправить сообщение для Lacuna с помощью ICQ Отправить сообщение для Lacuna с помощью Skype™
По умолчанию

блин, мне кажется что написанное мне не под силу, хотя я посмотрела инфы пользователей и поняла, что многие начали кататься совсем недавно и многого достигли..
может я тоже не буду лохом, хотя по сравнению с вами...=\
__________________
I could just pretend that you love me
The night would lose all sense of fear
But why do I need you to love me
When you can't hold what I hold dear

(c)Tori Amos "Leather"
Lacuna вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:41. Часовой пояс GMT +6.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
© by wepp, 2006